国医大师郭诚杰:几个小动作,早调心肺,晚补肝肾,常调脾胃胆!

原创 静安  2017-10-30 08:20 

国医大师郭诚杰:几个小动作,早调心肺,晚补肝肾,常调脾胃胆! 健康 第1张

郭诚杰 国医大师

选自:《长寿秘诀身上找》

我很喜欢运动,每天起早长跑、打太极拳、做保健操,四十年如一日,我每天在小公园做的那套保健操,现在好多人都在跟着我做。

就因为我经常运动,平时门诊我坐一上午腰都不痛,和我一道在操场跑步的中年女同志说,我走起路来连她们都追不上。

这运动也是有讲究的。早调心肺,晚调肝肾,常调脾胃胆。


早调心肺:搓劳宫穴和列缺穴

为什么早晨起来调心肺呢?咱们大家都知道,晚上睡觉,是人最安静的时候,心率是最慢的时候。早晨起来,心率加快,肺活量增大,所以早调心肺。早晨起来刷完牙,洗完脸了,吃完早点或者没吃早点,出去遛遛弯,一边走着一边就把这操给做了。

怎么做呢?很简单,一边走,一边搓手。手心有一个穴位叫劳宫穴(握拳屈指的中指尖处),它是心经的主穴。搓手的目的,就是按摩这个穴位。你按摩这个穴位,这个穴位就通过经络刺激心脏,让心脏兴奋起来,帮助人体迅速恢复动能。两手搓热了以后,趁热在眼睛上捂一会儿,也跟“用热水滴点儿醋熏眼睛”的道理是一样的。

国医大师郭诚杰:几个小动作,早调心肺,晚补肝肾,常调脾胃胆! 健康 第2张

走一会儿累了,搓搓列缺穴(两手虎口张开,垂直交叉,示指压在所取穴位侧的桡骨茎突上,示指尖端到达之处),这是肺经的主穴位。你如果咳嗽、痰多,就离不开搓列缺穴。用发热的手掌心来回搓,一边走着一边搓着……你刺激脏器,脏器兴奋,血循环就畅快!这叫运气动血,你这样就运动啦!搓完了,也到了公园里头,打打拳、练练操、跳跳舞,就全齐了。

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“晚调肝肾”具体怎么调?其实很简单。

先说肾怎么调,每天晚上热水泡脚。在泡脚的时候你这手别闲着,两手握拳,用拳背平行在脊柱上下反复搓“肾俞穴”。底下泡着脚,自己使劲搓搓腰这儿。按摩肾俞穴,通过经络刺激肾脏,让肾脏兴奋起来。

国医大师郭诚杰:几个小动作,早调心肺,晚补肝肾,常调脾胃胆! 健康 第4张

有一个办法可以证明搓这儿的好处,你们可以试试,咱们平常泡脚,出的汗什么味儿都没有。你加上搓腰这儿,你看你慢慢出那汗,是不是酸味越来越重?这说明什么?说明把脏器里头的脏东西全排出来了!

还有一个病症可以说明这一点,很多女同志冬天手脚冰凉,脚泡完了,热乎了,赶紧睡觉。还没钻被窝里头呢,那手脚又凉了……你加上这个搓腰,看看你脚还凉吗?为什么?你气足了,气足血就足了!气血足濡养四肢,脚就不冷了。

调完肾了、泡完脚了,冲一个澡,该上床睡觉了!睡觉的时候别闲着,干吗?躺在床上,先别睡,保护保护肝。

怎么护肝?很简单,仰卧在床上,双手上下重叠,内外劳宫穴相对,男士左手在下,女士右手在下。从肝区这儿开始,按着这肚子,稍微用点力,顺时针往下转;转2~3圈,转到腹部的底部,连续5次;再从腹腔上部向下至腹腔的底部,平推5次。顺时针转5次,加上平推5次,这叫一组,每天晚上做10组。目的是什么?就是把你这气循环起来,让你这气顺畅了!


常调脾胃胆

为什么要“常调脾胃胆”呢?咱们大家都知道“民以食为天”的说法,人活着靠的是食物。那么从我们的各个脏器来讲,靠什么呀?运化吸收!

你吃得再好,不运化、不吸收管什么用?即使你吃得差一点儿,如果你运化吸收好了,不也有很大的作用嘛!

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脾胃运化,怎么调?其实也很简单。胫骨(咱们老百姓叫迎面骨)左边一条缝,右边一条缝,就这宽度,白天没事在那儿,坐着也是坐着,顺着这宽度经常性地捋捋它。一边是肝脾经,一边是胃经,胃经上头有一个重要的穴位“足三里”,咱们老百姓都管它叫长命穴。

为什么叫长命穴?你吃得好,消化好,不就长命了嘛!白天坐那儿经常捋捋它,这叫“常调脾胃”。

“胆”怎么调呢?也很简单。胆经在大腿的外侧,基本上就是沿着裤子侧面的缝合线。你坐车在那儿排队的时候、白天没事儿出去遛弯儿的时候、买菜的时候,你就用手或拳敲敲大腿外侧,刺激刺激它,让它兴奋起来。

“常调脾胃胆”,瞧见没有,你这一天没花特别多的时间,就把运动这点事儿全办了。大家想一想,你无时无刻不在刺激这些经络,让它运动起来,你想想这脏腑能不好吗?所以运动的意思叫运气动血,也就是调气血平衡。


那如果气血虚怎么办呢?这种人群也很多,经常头晕,四肢乏力没精神,怎么睡都睡不够似的,面无血色,失眠多梦等,怎么办呢?可以试试补气血效果非常好的食方:玉灵膏。

国医大师郭诚杰:几个小动作,早调心肺,晚补肝肾,常调脾胃胆! 健康 第6张

300克龙眼肉,30克西洋参,打碎混合,放碗里隔水蒸足40个小时(可分多次蒸)。每天一勺泡水喝。

这个方子出自清代名医王孟英,罗大伦博士曾在央视《百家讲坛》推荐过,很多人用后效果都很好。

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