秋季润燥有“三宝”,咳嗽、皮肤干燥、喉咙痒等症状全赶跑!

来源 养生杂志  2017-11-02 08:20 

秋季润燥有“三宝”,咳嗽、皮肤干燥、喉咙痒等症状全赶跑! 健康 第1张

秋风渐起,有没有觉得晚上睡觉喉咙有点干?皮肤总感觉没有水分恨不得泡在水里?没错,这是因为“秋燥”已经悄悄杀到。入秋以后,燥邪容易从口鼻而入侵人体,从而产生鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、失眠便秘等病症,中医称之“秋燥”。本来身体很好的人,也容易出现喉痒咳嗽、干咳无痰等症状。

秋季润燥有“三宝”,咳嗽、皮肤干燥、喉咙痒等症状全赶跑! 健康 第2张

防“秋燥”第一步:“秋燥”常见症状

声音沙哑

秋燥中,咳嗽最要命。其实,口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些人会咳嗽,声哑气喘不停,特别容易于夜晚发作,进而无法安心入睡;还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬,或转变为慢性支气管炎等严重症状。

鼻敏感

中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天,十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

皮肤干燥

皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水,每天多喝水,然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的,时常润一润自己,也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。

头发干燥

秋天干燥,气血循环变差,血液无法将养分带到头发毛囊,头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候,头发枯黄拼命掉落,那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对措施了。

便秘

秋天体内水分过度蒸发,加上肠胃功能变弱,不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小,而且一旦被缠上的话,烦恼就不是一般的烦恼而已,因为毕竟是发生在私密地方的毛病,即使看医生也有许多不方便。所以想要让自己过的舒服正常,千万要防止秋燥来袭。

“秋燥”不是病,得靠养!中国人讲究食疗,秋天该吃点什么呢?


秋季润燥有“三宝”,不可不知道:

莲藕:莲藕有开胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气的功效,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉可增强人体免疫力。莲藕生食熟食皆可,作为水果生吃,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生

秋季润燥有“三宝”,咳嗽、皮肤干燥、喉咙痒等症状全赶跑! 健康 第3张

杏仁:秋天易于被秋燥耗伤津液,食用润燥补肺的食物正当时。其中最滋润的,非杏仁莫属。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效:润肺、清积食、散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素,具有润肺、止咳、滑肠等功效。杏仁有甜、苦之分,其中,甜杏仁润肺效果更胜一筹。

秋季润燥有“三宝”,咳嗽、皮肤干燥、喉咙痒等症状全赶跑! 健康 第4张

百合:味甘微苦,性平,入心肺经,因其具有润肺止咳、清心安神等功效,成为秋季食用之上品。百合的营养成分丰富,含有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。秋季食百合,最佳吃法是煮粥,可与糯米制成百合粥,加入一点冰糖熬制,不仅可口,而且安神,有助于睡眠;还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹,可补益安神。

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另外,大家都知道,柠檬富含维生素C,能化痰止咳,生津健胃。用于支气管炎,百日咳是再好不过了。很多朋友也非常喜爱柠檬酸酸的口感,当咽喉不适时,将柠檬汁加温水和少量食盐,便可起到止咳、化痰的功效,加入蜂蜜更有润肺的作用哦~

秋季润燥有“三宝”,咳嗽、皮肤干燥、喉咙痒等症状全赶跑! 健康 第6张

如果对食疗或料理不太擅长的朋友呢,可以来看看今天我为大家推荐的柠檬百合膏:

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