霜降|养身最重要的是这4件事!

来源 养生杂志  2017-11-03 08:20 

霜降|养身最重要的是这4件事! 健康 第1张

今日霜降。

《月令七十二候集解》有载:

九月中,气肃而凝,露结为霜

这是秋季的最后一个节气

秋季到冬季的过度阶段

霜降预示着天气逐渐变冷

露水凝结成霜

冬天赶着脚就要到了

霜降|养身最重要的是这4件事! 健康 第2张

节气景象:霜降三候

古人将霜降分为三候:一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蛰虫咸俯。

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豺乃祭兽。

霜降|养身最重要的是这4件事! 健康 第4张

草木黄落。

霜降|养身最重要的是这4件事! 健康 第5张

蛰虫咸俯,蛰虫也要准备冬眠了。

民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,可见霜降时节的养生保健尤为重要。那么,霜降如何养生?做好下面这些事,冬季没病找。

霜降|养身最重要的是这4件事! 健康 第6张

霜降养生:“三护一防”是关键

1、护膝暖足

霜降时节,渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉。所以霜降后容易出现腰腿痛等疾病,因此需要开始加强保暖。

此时要护膝暖足,不要再穿船型鞋和薄袜,以免足部受凉。还可多泡泡热水脚,加点艾草之类的中药泡脚,更能驱寒祛湿

霜降|养身最重要的是这4件事! 健康 第7张

2、护养脾胃

霜降是由秋到冬的过渡节气,此时天气明显转凉,对胃肠道有一定刺激,机体代谢增强,各种消化液分泌增多,因此是消化道溃疡的高发期。

饮食调养方面,此时宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、牛肉、鸡肉等都不错。

霜降|养身最重要的是这4件事! 健康 第8张

3、护肤

霜降前后,皮肤的新陈代谢水平开始下调,汗腺分泌减少,使皮肤水分含量下降,加上气候干燥、多风少雨,会导致角质层的保水能力下降。大部分人感觉皮肤干燥,容易出现过敏、瘙痒等不适。因此,霜降时节护好皮肤,就显得尤为重要。

首先,局部保湿,养护皮肤重点在保湿:

  • 多吃果蔬:除了多喝豆浆、牛奶等饮料,还要多吃新鲜的蔬菜、水果,少吃烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。

  • 少刺激:选择温和的洗面奶,不含酒精的化妆水,滋润但不油腻的面霜等。

其次,预防过敏,季节变换是过敏性皮肤的大敌:

  • 这个时节,要注意不要使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品。

  • 对于皮肤敏感的人,洗脸后一定要及时吸干水分,以免水分蒸发加速皮肤干燥。

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4、防秋燥

霜降时节,秋燥偏盛,人体肺阴易受损,适合用汤水滋养,煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等,用以宣降肺气,或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等,滋阴润肺

推荐四款润燥食方

雪梨粥

做法:取雪梨200克,粳米100克,将雪梨洗净去果核,切成直径1.5厘米的小方块,加粳米与水同入锅中,文火煮粥。

功效:雪梨有很好的润燥作用,用以煮粥,可作为秋季常用的保健食品。

银耳粥

做法:取银耳15克,粳米100克,将银耳浸泡发胀后撕碎,加粳米与水同入锅中,文火煮粥。

功效:此方具有滋肾、益胃、润燥之功,常服可防治心脑血管病,如高血压病,冠心病等。

百合粥

做法:取百合20克,粳米100克。百合、粳米与水同入锅中,文火煮粥。

功效:本方具有清肺润燥、止咳之功,长期服食有滋润营养的作用,适用于老年慢性支气管炎、肺气肿、妇女更年期综合症等。

霜降|养身最重要的是这4件事! 健康 第10张

霜降养生:艾炙4大养生穴

秋霜已落,阳消阴长,人体容易阴虚疲乏,而艾灸可以通经络、调阴阳、补正气,正是霜降养生之道。

利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴,具有补益肾气,健脾和胃,促进脾、肾运化的作用,润养五脏六腑、四肢百骸:

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涌泉穴:灸涌泉穴是关键。涌泉在脚心,是人体最低的位置,为足少阴肾经的井穴,可滋阴降火安眠,也就能缓解鼻干症状。

霜降|养身最重要的是这4件事! 健康 第12张

肺俞穴:是养生保健第一要穴,它可反映肺脏的气血盛衰及功能状态,炙此穴可调节脏腑功能,具有补益脾胃、调和气血阴阳、扶正培元、祛邪防病的功效。

霜降|养身最重要的是这4件事! 健康 第13张

命门穴:又名精宫,督脉之穴,其气与肾通,是生命之根本,是维护生命的门户,炙此穴适用于五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿早泄及各种虚寒病症。

霜降|养身最重要的是这4件事! 健康 第14张

中脘穴:任脉之穴,具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效,主治一切胃肠病症,虚劳百损,四肢乏力等症侯。

■ 艾灸操作方法:

  • 艾条悬灸每穴15分钟左右,隔物艾灸仪没穴40分钟左右,隔姜灸效果不错,每次可以灸3-5壮;

  • 霜降期间可以每天一次或隔日一次,主要看体质和病情,尽量坚持一个疗程,也就是10次左右。


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霜降|养身最重要的是这4件事! 健康 第15张

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